Dawkowanie witaminy D u osoby dorosłej

Witamina D, podobnie jak A, E oraz K, jest rozpuszczalna nie w wodzie, a w tłuszczach. Oczywiście należy popić ją sporą ilością wody (nie mniej niż pół szklanki), ale to nie gwarantuje zoptymalizowanego wchłaniania. Aby mieć pewność, że witamina D zostanie wchłonięta najlepiej zażywać ją podczas posiłku zawierającego tłuszcze np. jajecznica na smalcu, czy rosół. Dawkowanie Witaminy D u osoby dorosłej nieco różni się od dawkowania jej dzieciom. Osoby dorosłe mogą zażywać od 2000 jednostek do nawet 8000 w stanach zwiększonego zapotrzebowania na witaminę D np. sezon jesienno-zimowy, pojawiające się przeziębienie, czy też inne obciążenia psycho-fizyczne. Witaminę D w ilości ponad 2000 jednostek należy przyjmować z witaminą K. W tymi miejscu pojawia się różnica w dawkowaniu witaminy D dzieciom – dzieci do 3, a według niektórych źródeł nawet 6 roku życia, nie powinny przyjmować witaminy K. Witamina K jest odpowiedzialna za krzepliwość krwi, ułatwia także dystrybucję witaminy D oraz zapewnia iż wapń krążący we krwi zostanie wbudowany w odpowiednie miejsca naszego organizmu.