Zdrowe przepisy na batony i przekąski dla dzieci
Zdrowe przepisy na batony i przekąski dla dzieci
W dzisiejszych czasach, kiedy nasze dzieci są wystawione na różnego rodzaju przekąski wysokokaloryczne i niskonutrycyjne na każdym kroku, ważne jest, aby zapewnić im zdrowe i sycące przekąski. Batony i przekąski to idealny sposób na dostarczenie naszym pociechom wartościowych składników odżywczych, jednocześnie sprawiając, że jedzenie staje się dla nich przyjemnością. Oto kilka przepisów na zdrowe przekąski, które nie tylko zasmakują najmłodszym, ale również sprawią, że będziemy mieli pewność, że dostarczamy im zdrowe jedzenie.
Śniadaniowe batony musli
Składniki:
- 2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka orzechów nerkowca
- 1/2 szklanki suszonych owoców (np. żurawina, suszone jabłka)
- 1/4 szklanki miodu
- 1/4 szklanki masła orzechowego
- 1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii
Przygotowanie:
- Rozgrzej piekarnik do temperatury 180 stopni Celsjusza.
- W misce połącz płatki owsiane, orzechy nerkowca i suszone owoce.
- W rondelku podgrzej miód, masło orzechowe i ekstrakt z wanilii, aż składniki się rozpuszczą.
- Dodaj płatki owsiane i mieszaj, aż składniki będą dobrze połączone.
- Wyłóż masę na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i równomiernie rozprowadź.
- Piecz przez około 20 minut, aż batony lekko się zrumienią.
- Wyjmij z piekarnika i ostudź, a następnie pokrój na kawałki.
Sałatki owocowe na patyku
Składniki:
- jabłka
- winogrona
- ananas
- truskawki
- patyki do szaszłyków
Przygotowanie:
- Pokrój jabłka, winogrona, ananasa i truskawki na małe kawałki.
- Na patyczki do szaszłyków nadziej po kilka kawałków owoców, tak aby powstała kolorowa i smaczna kompozycja.
- Sałatki owocowe na patyku możesz udekorować ulubionym sosem, na przykład jogurtowym.
Chrupiące marchewki w tempurze
Składniki:
- marchewki
- mąka pszenna
- mąka ryżowa
- woda gazowana
- przyprawy do smaku
Przygotowanie:
- Obierz marchewki i pokrój je w cienkie paski.
- W misce wymieszaj mąkę pszenną i mąkę ryżową w proporcjach 1:1.
- Dodaj wodę gazowaną i przyprawy według swojego gustu. Mieszaj, aż powstanie gładkie i jednolite ciasto.
- Maczaj paski marchwi w cieście i smaż na rozgrzanym oleju aż do zrumienienia.
- Wyjmij z oleju i odcedź na papierowym ręczniku.
Podsumowanie
Warto dbać o zdrowe nawyki żywieniowe naszych dzieci od najmłodszych lat. Przekąski mogą być smaczne, ale jednocześnie wartościowe pod względem odżywczym. Batony musli, sałatki owocowe na patyku i chrupiące marchewki w tempurze to tylko kilka przykładów przepisów na zdrowe przekąski, które możemy przygotować dla naszych pociech. Pomimo, że wymagają one od nas trochę więcej czasu i wysiłku, z pewnością będą one lepszym wyborem dla naszych dzieci niż gotowe przekąski dostępne w sklepach. Smacznego!
